Зеленчукова диета


овощная диета для похудения Какво не могат зеленчуците да помогнат да изгубят излишните килограми и да подобрят качествено целия организъм? Само зеленчуци. И все пак, растителна диета за отслабване е добра превенция на атеросклероза, сърдечно-съдова система, дисфункция на червата. Зеленчуците съдържат не само полезни вещества за тялото, но и фибри, които помагат тялото в борбата срещу токсините. Ето защо това е най-оптималната опция за намаляване на теглото. Най-благоприятното време за отслабване е лятото и есента, когато изборът на зеленчуци е най-разнообразен. Но трябва да запомните, че пресните зеленчуци запазват повечето си витамини и като се вземе предвид това, съставят менюто. Ежедневната диета трябва да е разнообразна и да не се състои от едно име на зеленчука. За един ден трябва да ядете 1,5 килограма зеленчуци. Препоръчваме Ви да намалите консумацията на сол до минимум, между храненията да пиете минерална вода, да бъдете търпеливи и винаги да сте в добро настроение. Така че, ние ви предлагаме зеленчукова диета за отслабване, боядисана в дните на седмицата

Ден на растителната диета

Закуска: салата от домати, зеленчуци, от които можете да избирате, всичко това е подправено с растително масло, зелен чай

Обяд: супа от зеленчуци (картофи, моркови, зеле, зеленчуци), обработени с растително масло, печени патладжани, парче ръжен хляб, компот от пресни плодове

Следобедна закуска: настъргани моркови, подправени с кисело мляко

Вечеря: задушени зеленчуци (тиквички, сини, домати, моркови, лук, зеленчуци), плодов компот

Зеленчукова диета Ден 2

Закуска: салата от краставици, зеленчуци, от които можете да избирате, всичко това е подправено с растително масло, зелен чай

Обяд: печени картофи, краставици, парче ръжен хляб, билков чай ​​(мента, липа, череши)

Следобедна закуска: прясна зелена салата, облечена с растително масло

Вечеря: Печена тиква, компот от плодове

Зеленчукова диета Третият ден

Закуска: салата от бряза, зеленчуци, маслини, подправени с растително масло, билков чай ​​(мента, липа, черешови клонки)

Обяд: печени картофи, кисело зеле, зелен чай, парче ръжен хляб

Следобедна закуска: настъргани моркови, подправени с кисело мляко

Вечеря: салата от варено цвекло, сушени сини сливи и растително масло, плодов компот

Зеленчукова диета Четвърти ден

Закуска: салата от зеленчуци за избор, подправена с растително масло, билков чай ​​(мента, липа, череши)

Обяд: зеленчукова супа (картофи, моркови, зеле, зеленчуци), обработени с растително масло, парче ръжен хляб

Следобедна закуска: салата от варено цвекло и сушени сини сливи, подправено с растително масло

Вечеря: печена патладжан 1 брой, билков чай

Зеленчукова диета Пети ден

Закуска: салата от варено цвекло и сини сливи, подправено с растително масло, зелен чай

Обяд: зеленчукова яхния, парче ръжен хляб, компот от плодове

Снек: настъргани моркови, орехи, пълнени с кисело мляко

Вечеря: зеленчуков бульон, парче ръжен хляб

Зеленчукова диета Шестият ден

Закуска: настъргани моркови, орехи, всички облечени с кисело мляко, зелен чай

Обяд: варени картофи с растително масло, краставица, парче ръжен хляб

Следобедна закуска: салата от зеленчуци, от която да избирате, подправена с растително масло

Вечеря: печена патладжана 1 бройка, плодов компот

Зеленчукова диета На седмия ден

Закуска: печена тиква, зелен чай

Обяд: грахова каша, парче ръжен хляб, билков чай

Следобедна закуска: прясна зелена салата, облечена с растително масло

Вечеря: печени картофи, краставици овощная диета для похудения

Растителната диета за отслабване, предлагана на вашето внимание, може да бъде модифицирана от любимите ви зеленчуци, но основното нещо, което трябва да запомните е, че дневният прием на калории не трябва да надвишава 1100 kcal.