Плодова диета


фруктовая диета Отличен избор за отслабване са пресните плодове, от които можете да приготвите вкусни и разнообразни ястия. Това не е единствената добродетел на плодовете. Плодова диета насища нашето тяло с минерали, витамини, фибри и едновременно е ефективен превантивен агент срещу заболявания на опорно-двигателния апарат; вирусни, онкологични, сърдечно-съдови заболявания.

Химическият състав на плодовете е много близък до зеленчуците и съдържа повече от 85% влага, има ниско калорични стойности и е добър "миксер" за отстраняване от тялото на множество шлаки и токсини. Плодова диета е правилният избор за отслабване! Представяме на Вашето внимание смесена плодова диета, състояща се от разнообразие от плодове и други продукти. За да постигнете добри резултати в намаляването на теглото си, не е нужно да гладувате и да се придържате само към моно-храни. Намаляване на консумацията на плодове на един вид, бързо стигате до целта, но за сметка на вашето здраве. Не можете да се откажете внезапно от протеинови продукти. Загубата на тегло трябва да бъде за вас приятен, постепенен процес и да не бъде стрес за тялото фруктовая диета

Ден първи

Закуска 1: чаша пресен прасковен сок

Закуска 2: половин малък пъпеш

Обяд: салата от варено пилешко филе, половин ананас, облечена с две супени лъжици сметана, парче груб хляб, зелен чай

Следобедна закуска: банан

Вечеря: печени ябълки 2 броя, плодов компот

Ден 2

Закуска 1-ро: банан

Закуска 2: чаша сок от кайсии

Обяд: пюре от ябълки и сливи (300 грама), облечени с лъжица мед; нискомаслено извара 200 грама, плодов компот

Следобедна закуска: печена дюля, нарязана с мед

Вечеря: праскови 4 броя

Трети ден

Първа закуска: 2 праскови

Закуска 2-ро: пюре с пюре 300 грама

Обяд: варена риба 300 грама, парче ръжен хляб 100 грама, компот от плодове, от които да избирате

Следобедна закуска: чаша пресен сок от ябълки

Вечеря: пресни плодови салати (1 ябълка, банан, портокал), подправени с нискомаслено кисело мляко

Ден четвърти

Първа закуска: печена ябълка

Закуска 2-ро: оранжево

Обяд: плодова салата от 1 - ябълка, половинки от пъпеш, банан, 3 - резена от ананас, подправени с нискомаслено кисело мляко, билков чай ​​от мента, липа, мащерка

Снек: компот от ябълки, сушени плодове, за да изберете от 150 грама (сушени сини сливи, сушени кайсии, стафиди)

Вечеря: нискомаслено извара 200 грама, облечено с лъжица сметана, зелен чай

Пети ден

Закуска 1-ро: банан

Закуска 2-ро: пюре от ябълки 300 грама, подправено с лъжица мед

Обяд: салата от варено пилешко филе 200 грама, половината от ананас, облечена с две супени лъжици сметана, парче хляб 100 грама грубо мелене, зелен чай

Следобедна закуска: изпечена дюля

Вечеря: нискомаслено извара 200 грама, плодов компот

Шест ден

Първа закуска: сок от пресни праскови

Закуска 2-ро: банан

Обяд: варена риба 300 грама, парче ръжен хляб 100 грама, компот от плодове, от които да избирате

Следобедна закуска: оранжева

Вечеря: салата (бряза 2oz, маслини, зеленчуци), подправена с растително масло и лимонов сок, парче ръжен хляб 100 грама, билков чай ​​(листа от къпини, мента, роза)

Седем дни

Закуска 1-во: пюре от ябълки 300 грама, подправено с лъжица мед

Закуска 2: чаша сливен сок

Обяд: салата 300 грама (бряза, пилешко филе, маслини, зеленчуци), подправени с растително масло и лимонов сок, парче ръжен хляб 100 грама, плодов компот

Следобедна закуска: оранжева

Вечеря: извара 200 грама, подправено с плодово кисело мляко, билков чай ​​(листа от къпина, мента, куче роза) фруктовая диета

Смесена диета с плодове може да бъде допълнена и мутира с любимите си плодове и храни. И помнете: не трябва да преяждате и да гладувате дълго време. Като спазвате тези прости правила - скоро ще намерите желаната фигура.